Gyrotonic, el Método revolucionario que triunfa entre estrellas y deportistas

El Ejercicio actúa simultáneamente sobre las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos y evita lesiones en la madurez.

En la madurez nos cuesta más esfuerzo hacer ejercicio, si no estamos acostumbrados a ello, y aún así. Además, tenemos que tener en cuenta la creciente pérdida de masa muscular y el endurecimiento de las articulaciones y, por supuesto, el miedo a las lesiones.

Todo en nuestro organismo nos indica, que con los años, debemos cambiar de ejercicios y de métodos para mantenernos físicamente saludables. Es cuando fundamentalmente acudimos al yoga, al pilates o al trabajo en la piscina, pero ahora hay otro método (Gyrotonic) que nos puede ayudar a sostener el ritmo de ejercicios que necesita nuestro cuerpo, para mantenernos en forma durante más años, ya que madurar no tiene por qué significar “envejecer”.

EL MÉTODO GYROTONIC

El Gyrotonic Expansion System es elegido, junto al yoga, por miles de personas para su bienestar. Lejos de actividades físicas de alto impacto para las articulaciones, como el cycloindoor, el running o el crossfit, apuesta por la armonía del movimiento y la corrección postural ofrecida por este particular método.

Su creador es Juliu Horvath (70 años) deportista y bailarín que tras romperse el talón de Aquiles y sufrir lesiones en la columna vertebral, se vio obligado a abandonar su carrera y explorar y profundizar sobre el yoga y la superación del dolor crónico que padecía. El resultado fue el método Gyrotonic. Sin embargo, esto no bastaría para desarrollarlo, pues hubo de idear una máquina que permitiera llevar a cabo los movimientos circulares en los que se basa el desarrollo de este singular método, no lesivo para las articulaciones.

La máquina, conocida con el nombre de pulley tower, es un sistema de poleas y cuerdas capaz de adaptarse a las dimensiones y necesidades de cada persona. Asimismo, las empuñaduras a las que asirse durante la práctica de los ejercicios, ofrecen la misma resistencia, lo que permite eliminar los impactos que al iniciar o acabar un ejercicio ofrecen otras máquinas.

En relación a los movimientos para fortalecer las piernas, Horvath, incorporó la denominada leg extensión unit, que permite proporcionar a la rodilla un espacio adicional para que la flexión de la misma fluya sin suponer lesiones. La máquina permite llevar a cabo unos 30 ejercicios, que combinan respiración, coordinación entre tren superior e inferior, y ejercitar los abdominales.

BENEFICIOS DEL MÉTODO

Los traumatólogos advierten de la necesidad de practicar deportes NO lesivos para las articulaciones a partir de los cuarenta. El Doctor Villamor (cirujano ortopédico y de traumatología y director de la clínica Iqtra Medicina Avanzada de Madrid) advierte sobre la práctica de ejercicio “dosificado” que “no implique repeticiones continuadas sobre las articulaciones”. Ello se debe a que, a partir de los 40 la capacidad de regeneración del tejido cartilaginoso articular disminuye.

Gyrotonic Expansion System representa un método sin impacto sobre las articulaciones, pues ofrece una resistencia similar a la que encontramos en el agua y de ahí su práctica indicada para personas que están en plena madurez.

Sus múltiples beneficios abarcan desde la corrección postural, la flexibilidad de la columna vertebral, el alargamiento de los músculos (propiciando una figura más esbelta) hasta la combinación de fuerza y estiramientos. A pesar de que en España es un método incipiente, actualmente, en Madrid, podemos encontrar el primer estudio certificado por gyrotonic.

BELLEZA SIN SUFRIMIENTOS

Pensar en Naomi Campbell es sinónimo de belleza y elegancia. Conocida en las pasarelas de medio mundo como la “Diosa de ébano” en la década de los noventa, hoy a sus 47 años sigue representando la imagen de una mujer madura cuyo físico parece no haber sufrido la huella del paso del tiempo.

Entre sus secretos de belleza se encuentran su alimentación, destacando la total renuncia al azúcar y al alcohol, y el deporte.  Y es precisamente en este último donde podemos encuadrar el método conocido como Gyrotonic, al que dice que es adicta.

Aunque en España el método aún no es muy conocido, los bailarines llevan utilizándolo años. Cantantes como Madonna (59 años) o Sting (66), la actriz italiana Serena Autieri (41 años) y deportistas como el tenista Andrew Murray (30 años), son otros tantos habituales de este sistema, que proporciona bienestar psicológico y que actúa simultáneamente sobre las articulaciones, músculos, tendones y ligamentos, mediante movimientos tridimensionales realizados en forma circular. Esto hace que se ponga en movimiento todo el aparato músculo-esquelético. 

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