Descubre cómo la menopausia influye en tu memoria y qué medidas debes de tener en cuenta

Según un reciente estudio publicado por la revista Menopause, la menopausia y la pérdida de memoria están relacionadas. En este artículo te explicamos por qué se producen pequeños olvidos en esta etapa de tu vida

Como todos sabemos, la menopausia es una etapa de cambios para la mujer, tanto a nivel físico como a nivel psicológico. Las fluctuaciones hormonales y la pérdida de varias hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona, propias de esta etapa, traen consigo entre otras cosas, cierta pérdida de memoria que se puede mejorar con una terapia hormonal personalizada para cada caso.

La disminución de la facultad psíquica por medio de la cual se retiene y recuerda el pasado forma parte de los cambios que se producen con la edad, y también se considera que, de forma general, las mujeres de mediana edad tienen mejor memoria que los hombres de su misma edad. Sin embargo, algunos estudios afirman que la menopausia influye en la memoria favoreciendo la aparición de lapsus mentales y dificultades para recordar.

Remedios para la pérdida de memoria en la menopausia.

 

Según un estudio reciente de la Universidad de Harvard al que se sometió a un grupo de hombres y mujeres a una serie de pruebas de memoria y de agilidad mental, se descubrió que las mujeres que habían llegado a la menopausia, tenían mayor pérdida de memoria que los hombres a los que se les realizó el estudio y que las mujeres que aún no habían llegado a esa etapa.

Algunos consejos que te pueden ayudar

  1. Un factor muy importante para cuidar nuestra memoria a cualquier edad es mantener la actividad cerebral, con actividades como juegos de memoria, cálculo, lectura o escritura entre otros. ¡El cerebro también necesita ejercitarse!
  2. Al mismo tiempo es fundamental cuidar la alimentación. Una dieta nutritiva y variada que incluya pescados y frutos secos influye en la salud del cerebro, y por lo tanto en la calidad de la memoria.
  3. El ejercicio físico es igualmente importante para la memoria, pues el aumento del flujo sanguíneo en todo el cuerpo beneficia también al cerebro y ayuda a reducir los niveles de estrés y a tener una buena salud mental. 
  4. Además, llevar una vida organizada, y utilizar distintos trucos para realizar las rutinas diarias como realizar listas de tareas o notas, puede ayudarte a recordar más fácilmente las cosas que tienes que hacer. 
  5. ¿Más trucos para mejorar tu memoria? Aprender cosas nuevas, y muy importante, ante el menor síntoma de pérdida de memoria: acudir al médico de cabecera y al ginecólogo para que te recete alguna terapia hormonal que te ayude a apaciguar los problemas de memoria y otros trastornos cognitivos. 
     

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