Cuatro hábitos saludables antiaging que si puedes cumplir

En este artículo te proponemos cuatro hábitos saludables antiaging- que sí podrás cumplir- y que te aportarán grandes beneficios a largo plazo si los practicas asiduamente.

Si eres de los que acaba de empezar enero y sabes que de todos los propósitos que te has propuesto para el 2017 pocos vas a cumplir, queremos decirte que no eres el único, que eso le sucede a la mayoría y que no tienes que rendirte.


El Departamento de Psicología de la Universidad de Scranton de Estados Unidos asegura que "sólo el 8% de las personas consigue tener éxito al marcarse unos objetivos a principios de año". El dato es desolador pero no por ello inalcanzable. Si te fijas metas saludables realistas y las programas a corto, medio y largo plazo podrás cumplir lo que te propongas aunque ello te lleve más tiempo.


1. Estimulación cerebral para la salud mental


Cuidamos nuestro cuerpo, sí, pero, ¿prestamos la misma atención a nuestro cerebro? El cerebro es un órgano en permanente transformación que establece nuevas conexiones neuronales cuando recibe la estimulación adecuada. Como todo músculo, si no se usa se atrofia y su funcionamiento con el paso de los años se deteriora y se hace más frágil.


La protección de la salud cerebral es una responsabilidad individual de primer orden, sobre todo, si tenemos en consideración el incremento cada vez mayor del envejecimiento poblacional que se prevé para los próximos años. Podemos vivir muchos años pero lo importante no es la cantidad, sino la calidad. Por eso, llegar a cumplir muchos años con una mente lúcida y con cierta autonomía es tan importante. Pero, ¿qué podemos hacer para prevenir el deterioro asociado a la edad?


Según la neuropsicóloga de Másquemente, Lucía Utrera, " lo mejor que podemos hacer para prevenir el deterioro asociado a la edad es practicar la estimulación cognitiva". Este tipo de terapia no farmacológica ayuda a prevenir el deterioro en determinados casos e incluso puede paliar o retrasar las dificultades derivadas de una demencia o de cualquier otra alteración neurológica. Aunque tiene sus limitaciones, es una estrategia muy eficaz para las personas adultas ya que permite mantener la memoria, mejorar el lenguaje, centrar la atención y ayudar a fortalecer las redes neuronales preservadas para que sean más resistentes al paso de los años.


Si has elegido cumplir este hábito, ponte en manos de profesionales y estimula tu cerebro con un taller neurosaludable que ayude a estimular tu cerebro como el que te ofrecemos en nuestra sección de planes.


2. Desintoxica tu cuerpo para sentirte mejor por dentro y por fuera


¿Sabes que beber dos litros de agua al día no sólo no engorda sino que te ayuda a depurar tu organismo? Pues sí, una de las claves de toda Dieta Detox que se tercie es beber unos dos litros de este producto tan natural (ya sea en infusiones o a traguitos a lo largo del día) para filtrar mejor la sangre.


La nutricionista, Elena Ríos Mata, del centro Nutrilen, recomienda "hacer ejercicio para eliminar toxinas a través del sudor como caminar, correr o montar en bicicleta" y muy importante realizar cinco comidas al día incluyendo cinco raciones de frutas y verduras al día, además de dormir entre 7 o 9 horas diarias para que nuestro cuerpo se regenere y elimine las sustancias tóxicas producidas durante tu actividad diaria

¿Qué quieres saber cuáles son las plantas que mejor desintoxican el organismo? Pues desde ACtitud50 te animamos a que te apuntes al taller que hemos preparado de Dieta Detox sobre este tema.


3. Reduce el estrés con programas de rejuvenecimiento antiaging


Recientes investigaciones científicas han identificado un número de desórdenes en las funciones mente-cuerpo que se correlacionan con un envejecimiento prematuro y un significativo aumento del riesgo de trastornos relacionados con la edad, tales como demencia, especialmente la enfermedad de Alzheimer.

Para promover la salud y la longevidad es vital una intervención temprana y holística. Esto es particularmente cierto en la enfermedad del Alzheimer. “El Alzheimer puede desarrollar varias enfermedades antes de la aparición de los síntoma” según se desprende del informe de progreso sobre la enfermedad del Alzheimer del Instituto Nacional de Envejecimiento.


Por eso el mejor secreto para retrasar el envejecimiento consiste en realizar distintas actividades como los programas de purificación y Antiaging disponibles en el centro Harit Ayurveda de Madrid con los que reducir el riesgo cardiovascular, disminuir los niveles de peróxido lipídico, o bajar los niveles de ansiedad a través de distintas disciplinas como la musicoterapia, las clases de yoga, o la meditación.


4. Utilizar APPS que fomenten el ejercicio físico


Si tu propósito es hacer más ejercicio físico y no tienes tiempo para hacerlo con la aplicación Movewoman APP de tu dispositivo móvil tendrás a tu alcance todo aquello que necesitas para llevar un estilo de vida más sano y más activo, con un plan de entrenamiento diario dirigido por una experta, un sistema de geolocalización para contactar con otras mujeres de tu zona con las cuales hacer ejercicio, con contenidos y consejos personalizados sobre nutrición, equipamiento y material deportivo.

¿A qué esperas para cumplir tus propósitos?

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