ACtitud 50

Antes de hacer ejercicio

Los errores más comunes que debes evitar al hacer ejercicio para tener mejores resultados:

• Empezar poco a poco: Si decides empezar a practicar ejercicio o llevas una temporada sin hacerlo, comienza con rutinas de baja intensidad. Tus músculos y, sobre todo, tu corazón todavía no están preparados para el esfuerzo intenso. Te expones a lesiones musculares, mareos, desmayos, cansarte con facilidad.
• Olvídate de los demás y sigue tu propio ritmo, concéntrate en tus capacidades y opta por aquellos ejercicios que estén de acuerdo con tu condición física y lo que realmente puedes hacer.
• Utiliza el calzado y la ropa adecuada para realizar el tipo de ejercicio o deporte que pretendes realizar.
• No te abrigues demasiado, sudaras más y perderás más líquido y no grasa. El calor excesivo se traduce en bajo rendimiento.
• Horario equivocado: Nuestro cuerpo tiene la increíble capacidad para adaptarse a cualquier situación, pero necesita tiempo y paciencia. Si realizas deporte al aire libre al medio día, provoca que la presión arterial baje y tu rendimiento se vea perjudico, siendo las hora más apropiadas las primeras de la mañana o las últimas de la tarde.
• No ir al médico y algunas lesiones previas o problemas no diagnosticados o mal hechos pueden empeorar tu salud.

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