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Tonifica tu cuerpo después de los 50 años - Antes de hacer ejercicio

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Indice del artículo
Tonifica tu cuerpo después de los 50 años
Antes de hacer ejercicio
Ejercicio a los de 50
Glúteos y piernas
Tonificar brazos
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Antes de hacer ejercicio

Los errores más comunes que debes evitar al hacer ejercicio para tener mejores resultados:

  • Empezar poco a poco: Si decides empezar a practicar ejercicio o llevas una temporada sin hacerlo, comienza con rutinas de baja intensidad. Tus músculos y, sobre todo, tu corazón todavía no están preparados para el esfuerzo intenso. Te expones a lesiones musculares, mareos, desmayos, cansarte con facilidad.
  • Olvídate de los demás y sigue tu propio ritmo, concéntrate en tus capacidades y opta por aquellos ejercicios que estén de acuerdo con tu condición física y lo que realmente puedes hacer.
  • Utiliza el calzado y la ropa adecuada para realizar el tipo de ejercicio o deporte que pretendes realizar.
  • No te abrigues demasiado, sudaras más y perderás más líquido y no grasa. El calor excesivo se traduce en bajo rendimiento.
  • Horario equivocado: Nuestro cuerpo tiene la increíble capacidad para adaptarse a cualquier situación, pero necesita tiempo y paciencia. Si realizas deporte al aire libre al medio día, provoca que la presión arterial baje y tu rendimiento se vea perjudico, siendo las hora más apropiadas las primeras de la mañana o las últimas de la tarde.
  • No ir al médico y algunas lesiones previas o problemas no diagnosticados o mal hechos pueden empeorar tu salud.
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Comentarios  

 
+1 #15 marthael 07-01-2015 17:55
Tengo 55 años me gustaría endurecer mis brazos sera q se puede a mi edad y q debo hacer
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0 #14 melita112 03-12-2014 23:22
Tengo 51 y problemas con el ciatico, tuve 2 ataques agudos en 3 meses y casi estuve en cama 4 meses. queria saber si igualmente es aconsejable hacer fitness (pesas) para endurecer el cuerpo.
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-2 #13 JOSEFINITA 03-12-2014 23:19
HACE AñOS Q NO HAGO EJERCICIO SOLO CAMINATA, TENGO CASI 50. Y ESTOY EMPEZANDO A CONSIDERAR HACER PESAS... TENDRE RESULTADOS? SE PUEDE ENDURECER A MI EDAD? ESTOY HACIENDO DIETA PARA BAJAR 9 KILOS Q TENGO DE MAS...
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0 #12 Gente conACtitud 04-06-2014 08:12
El ejercicio diario mejora nuestra salud, tanto física como mental (estamos más activos y nuestro cerebro segrega más endorfinas y por tanto nos sentimos bien...)
Os aconsejamos que visitéis estos artículos para tener más información sobre cuidarnos mejor y estar más saludables.

Ejercicios para pasar el día sin dolor.
actitud50.com/.../...

Gimnasia de mantenimiento para mayores.
actitud50.com/.../...

Fisioterapia para calmar dolencias...
actitud50.com/.../...


Bienestar a través de los 4 elementos.

actitud50.com/.../...

Un saludo de Gente conActitud.
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+1 #11 Martha Martina Desrochers 22-05-2014 13:25
Gracias por estas informaciones yo tengo 51 años y necesito urgente estas informaciones pues estoy enferma de la siatica es muy doloros pero poco a poco hago ejercicio se que me ayudara .. gracias de Nuevo!
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0 #10 Siobhan 12-05-2014 20:23
I am really impressed with your writing skills as well as
with the layout on your weblog. Is this a paid theme or did you
modify it yourself? Anyway keep up the nice quality writing, it's rare to see
a nice blog like this one these days.
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+1 #9 tonificada 04-02-2014 20:36
Es posible tonificar el cuerpo tengas la edad que tengas con disciplina y paciencia se consigue.Ademas una buena dieta en proteinas,cerea les integrales,last eos y mucha agua ayudan yo tengo 49 años años y tengo una talla 36 y me pongo leggins,mallas.pantalones pitillo y toda la ropa que me gusta,eso si mi gimnasio a primera hora de la mañana todos los dias 1 hora
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+1 #8 Norma osuna 25-09-2013 00:53
Hola me llamo norma y tengo 47 ańos mi cuerpo esta muy flacido m me gustaria endurecerlo . Eso puede ser posible a mi edad?
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+3 #7 Guillermo59 11-08-2013 00:04
Tengo 54 años, me pregunto si es posible a mi edad realizar una definicion muscular, he estado haciendo durante 2 meses rutinas con ese fin he logrado avanzar algo, pero me interesa saber si es posible llegar más lejos.
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+2 #6 Isabel Varela 05-02-2013 08:21
Estimada Viviana:

El ejercicio y la actividad física que realizas es buena y recomendable para tu salud general. Con lo cual te animamos a que sigas con este hábito y esa constancia. Durante la menopausia existen cambios a diferentes niveles, físico y mental. Pero es una etapa más de la vida que debemos de vivir con total normalidad y aceptar estos cambios evolutivos de forma positiva. Siempre es atractivo ver a una mujer madura con un aspecto cuidado y rejuvenecido.

Te aconsejamos que visites los siguientes artículos para mayor información:

La menopausia ¿una nueva etapa en la vida?

actitud50.com/.../...

Los beneficios del ejercicio físico a partir de los 50 años:

actitud50.com/.../...

Practicar fitness a los 50+

actitud50.com/.../...

Menopausia ¿cómo puedo disminuir los síntomas?

actitud50.com/.../...

¡¡¡Animo, el esfuerzo siempre tiene sus recompensas!!!

Un saludo de gente conACtitud
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