ACtitud 50

La idea de realizar deporte está cambiando sobre todo el concepto de entrenamiento físico, realizar cualquier actividad en cualquier momento, hora, lugar, día de la semana... Te presentamos las últimas novedades para hacer y practicar ejercicio en casa.

El concepto de la fuerza o masa muscular se sustituye para introducir otras metas como flexibilidad, coordinación, equilibrio...

A partir de los 50 años de edad el tipo de deporte o actividad para mantener el cuerpo en forma son ejercicios dirigidos para mantener una aptitud motriz optima,  una actividad aeróbica o mantenimiento del corazón y también equilibrio y flexibilidad.

La edad tiene un papel importante con relación a la capacidad de rendimiento físico. A los 30 años es su punto más álgido y a partir de esa edad va disminuyendo quedando a la mitad a los 60 años.

Lo importante de la realización de cualquier deporte son los beneficios que se obtienen de la actividad física ¡Todo vale! Puedes practicar cualquier actividad como yoga, Pilates, yoguilates, Bodybalance, bailes de salón, danza del vientre... La cuestión es moverse, pero siempre dentro de las posibilidades de cada uno.

Antes de realizar cualquier deporte es conveniente consultar con el médico o al especialista que tipo de ejercicio es bueno para ti, porque a la larga en vez de beneficiar tu salud, puedes perjudicarla.

Con un entrenador personal online

Jesús Carballo, bicampeón del mundo en barra fija, ha creado un nuevo servicio de entrenamiento personal online llamado Trainido. Con el objetivo de llevar una vida sana y mantenerse en forma ofreciendo un asesoramiento profesional personalizado.

El equipo de entrenadores personales que forman parte de Trainido trabajará con los usuarios y se encargará de guiar sus ejercicios, diseñar entrenamientos específicos y evaluar periódicamente el trabajo a nivel individual.

Los más de 350 vídeos en alta definición que actualmente existen en la biblioteca de Trainido y los 1.500 con los que contará a finales de año, pretenden acercar el deporte, la salud y el bienestar a cualquier persona sin importar sexo, edad o condición física.

También los usuarios tienen la posibilidad de consultar todos los entrenamientos, sus propias sesiones y sus ejercicios personalizados, ver los vídeos y reportar sus sesiones de forma instantánea a través de su iPhone.

Con Videos o DVD

Para realizar deporte en casa por medio de videos explicativos y con sesiones de clases necesitarás:

• Elegir la disciplina que quieres como bailar, artes marciales, yoga, Pilates, ballet, danza moderna, danza del vientre, pesas, quemar calorías...
• Seleccionar por lo menos 2 videos, para no aburrirte con la rutinas y porque el cuerpo se acostumbra.
• Empezar por rutinas para principiantes y avanzar los ejercicios según el nivel.
• Pensar en el tiempo que dispones. Hay videos con rutinas cortas que duran aproximadamente 10 minutos o 20 o videos con sesiones que puedes hacer juntas o por separado.
• Determinar que actividad quieres y puedes hacer para no comprar el producto equivocado. Lee atentamente las precauciones.
• Antes de realizar las rutinas por primera vez, visualiza atentamente el video.
• Es recomendable comprar en formato DVD, para saltar a las secciones que te interesan más.
• Ten en cuenta a la hora de adquirir un producto en su efectividad, grado de dificultad, seguridad en los ejercicios, claridad en las instrucciones, calidad del video o DVD.

Videos o DVD:

• Pilates: son rutinas de 15. Para principiantes e intermedios
• Actividad aeróbica de Kathy Smith: Este video es para principiantes e intermedias. Este es un DVD pero también en VHS.
• Ballet: de la ciudad de New York City, Vol. 2 El 2º de la serie.  Dura unos 90 minutos. Requiere poner mucha atención al principio. Es para principiantes, intermedios y avanzados.
• Danza del vientre: Bellyqueen: Bellydance Jam en español. Danza del vientre con un toque moderno. Moderna. Dura unos 50 minutos.
• Entrenadora: Karen Voight - Sleek Physique es una de las entrenadoras más famosas de USA muchos años. Duran 30 minutos y contiene 7 rutinas diferentes, una para cada día de la semana. Principiantes e intermedios.

Con consola Wii

El videojuego Wii Fit plus posee opciones para controlar el peso diario, objetivos logrados, medición de pulsaciones... se realiza con una plataforma. Hay cuatro categorías que son: yoga, tonificación, equilibrio y aerobics.

Otro producto de la gama es My Body Coach ofrece un programa personal, adaptado a tu edad, sexo, peso y condición física donde Valerie Orsoni, reconocida entrenadora personal de muchos famosos de Hollywood te guiará en tu progreso y ofrecerá fantásticos consejos en cada paso de tu entrenamiento.

Para complementar las actividades deportivas, el usuario recibirá todos los consejos de nutrición que necesita, incluyendo sugerencias en su menú diario.  Con sesiones desde siete minutos a una hora, calentamiento y estiramientos incluidos, tus actividades siempre serán variadas. My Body Coach incluye dos pesas de 500 gr en las cuales puedes poner los Wiimotes personales para que el juego detecte y corrija tus movimientos.

También en la gama “Cyberbike” un innovador accesorio: una bicicleta estática completa y un entrenador personal con nutricionista incluido. El videojuego usa la conciencia ecológica del usuario para limpiar los caminos y carreteras de las fuentes de contaminación que están arruinando el planeta mientras se pedalea con increíbles vehículos por tierra, mar y aíre.

Utilizando la bicicleta que viene con el juego para recorrer los 18 circuitos. Mientras progresas, tendrás que desbloquear numerosos accesorios para personalizar tus vehículos y equipamiento, así tendrás acceso a nuevas mochilas o distintos colores para los vehículos.

La novedad es ExerBeat, el 13 de mayo de 2011 lanzara de un nuevo juego de baile y ejercicio para 1 ó 2 jugadores. Son más de 150 ejercicios distribuidos en 8 categorías que cubre un amplio abanico de estilos entre baile, artes marciales, tonificación del cuerpo, fitness en grupo.

Compatible con Wii Balance y Wii Motion Plus. Al completar el primer ejercicio, se activa el modo Alrededor del mundo, en el que tu Wii puede viajar por todo el mundo, recorriendo distancias a medida que obtienes puntos, bonificaciones y medallas en cada ejercicio.

Entre los ejercicios se encontraran con el baile como aerobic, Hip Hop, bailes latinos; Artes marciales como boxeo, kárate; Tonificación del cuerpo con yoga, Pilates y estiramientos; Fitness en grupo como natación, lanzamiento de pizza, detrozamuros, fiebre del baile, ataque pirata...y un entrenador personal donde creas un programa de entrenamiento basado en tus preferencias y necesidades.

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