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Beneficios del ejercicio físico a partir de los 50

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Indice del artículo
Beneficios del ejercicio físico a partir de los 50
Beneficios físicos
Previene enfermedades
Beneficios Psicológicos
Razones para hacer ejercicio físico
Normas para realizar ejercicio físico
Todas las páginas

Mujerhaciendoejercicoenelparque-portada

Realizar cualquier ejercicio físico es importante para todo el mundo, ya que está directamente relacionado con una buena salud y una mejor calidad de vida.

La práctica regular de ejercicio físico nos ofrece la posibilidad de lograr un bienestar y reducir aquellas limitaciones causadas por el paso del tiempo. Si eres mayor de 50 años, a la hora de decidir que ejercicios vas a realizar, debes de tener en cuenta tus capacidades y gustos. Así lograremos obtener mayores beneficios.

Está comprobado que las personas activas sufren menos depresiones y dolores difusos; mejoran su capacidad sexual, al aumentar la líbido; incrementan considerablemente el nivel de autoestima, su capacidad de concentración y la tolerancia al estrés.

Nuestro objetivo no es ir a las olimpiadas, sino de mantenernos en forma. Para ello puedes practicar una actividad suave; un entrenamiento, si eres un deportista nato; o, simplemente, mimarte con alguna práctica que active tu cuerpo y mente. Todo vale, mientras seas constante. Para alcanzarlo es fundamental cambiar el concepto de obligación por el de cuidado y placer.

Es tiempo para ti, para sentirte bien. El ejercicio físico es una inversión a largo plazo   en salud y calidad de vida. Mantener la musculatura fuerte evita y retrasa la aparición de dolores musculares y de articulaciones. El cuerpo humano ha sido diseñado para funcionar activamente, el sedentarismo es una lacra en nuestra sociedad y el origen de muchas de las dolencias actuales.

Entre los ejercicios para realizar a partir de los 50 años podemos destacar: dar un paseo a buen ritmo, ocuparse del jardín, bailar, patinar, montar en bicicleta, o incluso de hacer footing. Cuanto mejor se encuentre tu musculatura más amplio será el abanico de ejercicios posibles.

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Comentarios  

 
-1 #5 Gente conACtitud 09-01-2013 11:25
Estimad@ Rai: en cuanto a la pregunta que nos realizas, es aconsejable que acudas a un médico para que pueda evaluar y diagnosticar a que son debidas esas molestias que nos comentas. Evidentemente, el ejercicio es una rutina que debemos de practicar diariamente. Una vez que nuestro cuerpo está acostumbrado a la inactividad, se resiente y tenemos dolores musculares cuando hacemos algún tipo de ejercicio o movimiento no habitual. Por esa razón, es importante que cuando tengamos la intención de hacer un ejercicio moderado como caminar lo hagamos paulatinamente (como muy dice Hector, es decir, el primer día 15 minutos, el segundo 20 minutos, etc..). Todo es cuestión de proponérselo y evitar el sedentarismo que es tan perjudicial para nuestro estado de salud general.

Un saludo de Gente conActitud.
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0 #4 Rai 07-01-2013 22:19
Tengo 53 años y hace unos años que llevo una vida mas bien sedentaria anteriomente hice bastante deporte, tengo hepatitis c que no esta activa hace 12 años y hace unos meses que tengo dolores musculares lumbago cuello se va y viene la hepatitis puede ser la causante o es por la falta de ejercicio gracias y saludos
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-1 #3 hector masajes 03-09-2012 16:54
el ejercicio fisico es muy bueno para la salud pero primero hay que hacer calentamiento, si despues de una buena caminata te quieres relajar
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+1 #2 Gente conACtitud 14-03-2012 17:41
También os recomendamos este enlace "De dónde saco la motivación para hacer ejercicio"

actitud50.com/.../...
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-1 #1 Gente conACtitud 14-03-2012 11:26
Acordaros siempre del pre-calentamiento de la musculatura, os dejo un ejemplo de ejercicios de calentamiento para carrera lenta

• Alrededor de 2 minutos hacer carrera suave, pero sin pararse, para que el corazón empiece a bombera mas sangre.
• Desplazamientos laterales de un lado y otro.
• Desplazamientos laterales cruzando piernas.
Tocar suelo y saltar cada tres pasos
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