ACtitud 50

Es una actividad asequible para todos los bolsillos y edades, no requiere conocimientos específicos, te mantienes en forma y es uno de los deportes más sanos ya que ayuda a controlar enfermedades cardiacas o problemas de peso.

El senderismo es una actividad recomendada para los 50+ como fuente de salud ya que practicando este deporte recuperas la tranquilidad de espíritu y ayuda a abandonar el estrés de la vida diaria. También es una forma sencilla de unir deporte, naturaleza y cultura.

El senderismo es un deporte no competitivo y actividad placentera para quien lo practica. Está pensado para aquellas personas a las que les gusta disfrutar de la vida porque van subiendo poco a poco de grado de dificultad y nivel ellos mismos, según las marcas que se propongan.

De esta forma puedes conocer el país, su historia, sus costumbres, cultura, folklore, sus gentes... En España existen muchas posibilidades de rutas y senderos para los aficionados al senderismo gracias a su diversidad geográfica y su climatología.

El senderista recorre un itinerario andando, por caminos, senderos, pistas... que están señalizados donde puedes admirar lugares de interés paisajístico, cultural, turístico, histórico, social...

También llamado sendero homologado identificados por marcas registradas según el tamaño del sendero que se desarrolla en el medio natural y sobre caminos tradicionales homologado por la federación autonómica y/o territorial correspondiente y el Comité Estatal de Senderismo de la Federación Española de Montañismo.

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Características

Un sendero homologado es un sendero que debería:

• Ser apto para la gran mayoría de la población.
• Ser transitable durante todo el año.
• La utilización y recuperación de antiguos viales de comunicación frente a viales modernos.
• Tener interés paisajístico, histórico, etnográfico o medioambiental.
• Fomentar la actividad senderista de una zona.
• No tener grandes desniveles durante tramos prolongados y evitar la ascensión a cimas montañosas.
• No transitar por tramos con tráfico rodado o zonas que en condiciones normales presenten algún riesgo.
• No precisar para su recorrido de conocimientos, técnicas o materiales especiales.
• Estar señalizado suficientemente con el sistema oficial de cada país.
• Contar con una topoguía descriptiva del itinerario así como de los valores ambientales, paisajísticos, culturales y etnográficos del recorrido.
• Su fin es facilitar al ciudadano su recorrido con seguridad y calidad.
• El hecho de estar homologado implica que el sendero se encuentra:
• Señalizado con un sistema de marcas
• Contar  con una topoguía descriptiva,
• Existir un compromiso de mantenimiento por parte del promotor y el organismo competente en cada país y que en España es la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME).

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Tipos de senderos

Senderos de Gran Recorrido (GR)
Son rutas cuya distancia supera los 50 km. Su señalización se realiza a base de trazos en color blanco y rojo.

Senderos de Pequeño Recorrido (PR)
Son rutas cuya distancia está entre 10 y 50 km. Su señalización se realiza a base de trazos en color blanco y amarillo.

Senderos Locales (SL)
Son rutas cuya distancia no supera los 10 km. Su señalización se realiza a base de trazos en color blanco y verde.

Senderos Urbanos (SU)
Son rutas que están circunscritas a un ámbito urbano. Su señalización se realiza a base de trazos color amarillo y rojo. Aunque este no se incluye en FEDME

También hay VARIANTES, las cuales se inician en un punto de un sendero y vuelven a él en otro punto constituyendo alternativas al itinerario principal.

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Las señales

Son marcas de dos rectángulos paralelos de 10 x 5 cm cada uno, con una separación de 1 cm entre ellos, el superior se destina al color blanco y el inferior al que corresponde según la longitud del sendero GR rojo, PR amarillo, SL verde y SU rojo.

Aunque el tamaño puede cambiar, pero tiene que mantener la proporción. Se encuentran sobre el terreno y en pequeños porte o poste con flechas direcciónales que sustituyen las marcas sobre el terreno, pero se ve claro el monograma del sendero.

Si coincide 2 ó más senderos, se marcaran 50 m antes y después de la coincidencia:

• Los senderos de igual rango se colocan en dos flechas en el punto de coincidencia y en el punto de separación de los 2 senderos. Y si el porte los soporta, se señalizaran los 2 senderos a la vez.
• Los senderos son de distinto rango, se utilizara un poste direccional con dos flechas en el punto de coincidencia y otro en el punto de separación. Las marcas de continuidad se colocaran el blanco con un trazo rectangular de 10 x 5 cm y el inferior se colocara según el orden de jerarquía o el sendero de mayor rango y, a continuación, el otro.

Cuando se marque la dirección equivocada o cambio brusco, será el inferior el de mayor rango.

• La práctica de las otras actividades propuestas no impida caminar.
• Se mantenga integra y diferenciada el conjunto de las señales registradas a favor del FEDME.

Cuando un sendero homologado transcurra por el interior de un espacio natural protegido, la señalización deberá integrar la identidad corporativa del espacio. Además podrá incorporar otro tipo de información de carácter interpretativo y educativo.

La divulgación del sendero homologado en papel o en formato electrónico se hace público llamándose Topoguía cuyo fin es informar  sobre el itinerario concreto, determinados itinerarios, características de la zona, servicios existentes en el entorno, nivel o grado de dificultad, el equipo aconsejado, climatología, recomendaciones...

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Recomendaciones

Para disfrutar de la naturaleza, los paisajes, los ríos, pueblos... con o sin compañía hay que seguir una serie de recomendaciones:

• No dejar restos de basura, colillas...
• No hacer fuego nunca a no ser en las zonas habilitadas para ello
• No cambiar la señalización
• Si llevas perro atado con cadena
• No destrozar los cultivos
• Llevar un buen calzado o botas de montaña si el recorrido GR
• La ropa adecuada a la estación, preferiblemente de algodón. Ligera, con manga larga y pantalones largos.
• Es aconsejable sombrero, gafas de sol y crema con factor de protección alto
• Beber agua cuando se suda mucho, con agua limpia o higiénica con garantías de potabilidad. Sino hiérvela o que sea mineral
• Bebidas calientes como café, té o caldos cuando se han hervido 10 minutos, espera a que se enfríe, sin añadir hielo y añadir las pastillas potabilizadoras.
• Hielo con garantías absolutas de usar agua potabilizada.
• No bañarse en lagos, ríos o charcas, sólo es seguro en piscinas cloradas ni andar descalzo por aguas embarradas
• No acercarse a animales aparentemente domésticos como perros si no se tiene la certeza de que están vacunados, o monos, ardillas o gatos que pueden transmitir muchas enfermedades.
• Utilizar un bastón para el camino.

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Rutas

A continuación encontraras enlaces para organizar rutas por España y otros lugares de interés

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