Una de cada tres personas teme a los aterrizajes, despegues y turbulencias. Y una de cada cinco evita volar por el miedo. Te proponemos algunos ejercicios de relajación para evitar las subidas de adrenalina.
- La respiración controlada: cuente sus respiraciones, intente ralentizar el ritmo, haga pausas entre inspiración y espiración, es importante que el tiempo de salida del aire sea mayor que el de entrada. La respiración debe ser abdominal y costal superior.
- Ejercicios de relajación: observe dónde está colocando tensión muscular e intente relajarse al espirar. Puede aumentar voluntariamente la contracción para luego relajar lo mas posible.
- Visualizaciones: convoque escenas del lugar más bonito que recuerde. Imagine un refugio y entre en él.
| Compártelo: |
|
|
¡Sentirse joven es cuestión de actitud!
Para añadir un comentario, por favor inicia la sesión. |
Tags:viajaraterrizajesdespeguesturbulenciasmiedoejerciciosrelajacionadrenalinarespiracionvisualizaciones
| < Prev | Next > |
|---|